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生活顾问团
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b6 { x# g. x 生活报记者 黄俪2 B% ?' o, V- M9 M/ T1 `
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阅读提示
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" X3 [' K$ C9 B0 F. _ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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- {& U" n/ U) `1 U4 @ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。% [7 P! w6 m; e
| v" e. r3 w2 I 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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7 c! Y, D5 @% ?$ Y! T 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。( G; R, H, K- V% f$ c) A
8 K- E' T4 i: Z0 A 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。8 n- y/ ^$ V/ h
' Y5 L D( |) n2 N3 W' i 【中暑指数】5级
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b4 \' ^/ ~; a% U, s 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。* W% `! [9 R$ k
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ u$ ~! Q9 b; H( C r
* M" z2 b; x4 H/ g9 d8 v; V2 J 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物- r/ |/ n6 X; C, x! O0 q6 c2 Y
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。! M+ |! _! t5 ]8 h% z9 g. j$ {" |
+ A5 i$ v) @2 B" W4 s% O5 h 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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防城港
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中雨
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阵雨
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多云
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# r% z/ j9 }8 d/ h# Z$ h 广西13城市6月18日天气预报' X) V/ g4 J2 E! }# T
( F+ f$ U" C' j* B6 R; I 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级3 K6 `3 @( o3 k
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多云，偏南风1-2级9 z( A9 t$ b/ x& T% ~- `
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雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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