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生活顾问团( H8 ~& ^4 U- k5 t* j9 c5 Y
/ F6 R; ~$ ~7 x1 \ 生活报记者 黄俪
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) h! N. T- ^/ \7 p2 V, D! m d 阅读提示* N- w M9 ]& g) n$ w4 _
3 S- P7 p- ^. s% v: y( K s 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级1 g9 n6 a' A' w5 \% p* v* N
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。5 [4 w" a! l; m5 W( d. x5 d1 r
) t5 [1 ~8 k; T" d 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。, i- _( s9 h( `0 U) s9 _; u
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【中暑指数】5级- w/ b5 @! x+ o; H" V1 J) r7 q
1 C) y, g' R+ m" b$ X. x* M$ v 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚* O6 D3 i# r7 W; Q7 T
* |; N: G7 i. f- S W3 ~# _ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。1 v9 p/ b8 `* M. t& I4 k
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。7 ]" |* @* u V3 p& Z
" H9 H U: @) L7 ^ 【饮食指数】保证营养) }, c, c2 ~ j: m
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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- a/ F D V8 {$ t 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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玉林
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钦州
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报5 n1 w) T7 M9 e) Z" C
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南宁市未来两天天气预报3 o. H+ J0 [# Z
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多云有阵，偏南风1-2级5 e5 \$ L8 T6 p! c( @- ]0 _
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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