雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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8 }$ g! J% r+ y　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

# \. r% p+ m$ F$ x  w　　【紫外线强度】3级
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9 c9 f. X) M3 h6 x　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# Z! _2 h+ U, `/ r, G4 _, _　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 }0 U6 c; n( u. Y- ~5 {　　【中暑指数】5级

6 F  \' z) J4 ~" E/ q1 v　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

8 a' ?& \  J" ]7 \　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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9 {( v  P# M' K$ f3 C　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

0 o$ g9 v* @5 D　　【饮食指数】保证营养

; ]0 }- K, f: c% e1 d　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　桂林

　　柳州
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　　梧州

　　玉林

5 O% h) N8 ~4 ?. Z6 \; A　　钦州
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- y) @5 Z+ _/ m1 X- u  ^　　河池

　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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2 {7 p# f3 ]# z0 o) Y3 \! p　　来宾
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& U: S9 M, E# I$ l" `# Z) x0 W! B' P　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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2 r& z9 t( N; ~: G$ m　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨

　　中雨
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　　阵雨

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( a: a+ ]# N8 i. d8 U7 D7 e　　多云

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　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报
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% V* g; t1 {; f# v$ o　　南宁市未来两天天气预报
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0 ^/ N* _( A/ Z, ^% G5 U# M' E* ~! D# A　　19日

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- N9 R6 J* [8 z% e, Z　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看