雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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; g; m3 u  _* }1 f- N　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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/ S9 d: X# d0 G" V' H' U1 _　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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5 w$ e. |: H5 N: J: b) d6 h　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

7 ?# i+ P8 a$ L7 r; S2 `  G　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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3 a8 `+ C7 l4 k/ B　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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7 y- V; S) `8 o- N2 ^. i$ H　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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, _# k2 ~, |  L0 x$ e　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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+ x8 v) E: N/ g* ~　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃

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　　25℃-33℃
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2 ~" s- Q/ l& X7 s6 ?　　桂林

　　柳州
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　　梧州

　　玉林

　　钦州
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. _7 Z/ E6 U$ h7 P　　河池

　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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3 ^* G7 {1 u; u3 X, I. ~　　来宾
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3 Q- R  C9 c4 x8 d# M1 c$ F　　北海

2 J+ G0 n# r9 |& L9 J! S' F9 R6 n　　贵港
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　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨

2 i( K2 X, i; q4 {　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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, F2 \3 Y1 `: `3 K　　阵雨
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0 m6 A5 C- {) a6 l# s6 X: d5 j　　阵雨
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, o4 P; J8 x+ \4 M　　阵雨

　　中雨

) B% ^( X0 Y- W4 L* s　　中雨

* r% [' C5 j% S2 o5 |! r3 V　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

; ?; p( w& g+ w　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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* n, z- L9 s+ Y7 |% b' n- S  B　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看