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生活顾问团
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生活报记者 黄俪& O$ L- h& S& L) D7 q( e9 }9 @7 p
% v2 z' ~9 P" w$ o* v" i, b 阅读提示% b6 Q5 B- L2 s
, r R% r/ n$ g$ t; ^; k! b; x 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。" v9 Y S4 ~& P0 {1 B, D$ C
$ J( \8 ~* m$ Q1 K, r8 s5 t/ o 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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9 X) s: B9 M, N- b. }+ a 【紫外线强度】3级5 g2 D6 K Y0 C+ W* E3 {/ F4 h
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化/ r1 I O0 H9 @6 ] G
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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s( @' u5 X0 [0 g 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。8 n$ Y' ?& h3 ]+ ?
# G) m1 h1 c6 c 【中暑指数】5级, [* T _9 s/ ?& E2 p0 E ]
. Z- N" O5 g1 Q 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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( z: ?9 r: l: j7 B& W' l 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。) w3 U* M+ x8 Y8 q, c7 r
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【饮食指数】保证营养 g0 M5 r+ \& o( b0 K( w
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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" i% }) d1 k: j/ A. V6 V9 [ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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: |. c/ s1 D0 X" ~) Z" g 桂林2 k# o' A! g& r1 a3 c* E Z3 E
L( w0 q8 A5 y8 ~+ B% D# q 柳州4 \5 J2 y- |. b# k w7 E3 Q
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梧州
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玉林 V: [; `+ P9 P$ H6 A9 c' U8 {
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钦州2 _; K' o) B0 g' d. I* G3 O
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崇左0 g2 b0 N1 a; q$ \
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北海3 Q$ ^$ X9 U+ B4 }" ]
# Z! j j: g9 q5 m6 J 贵港" O D" n( n9 a# m# ], O2 O3 o
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防城港6 V" j) U. K( Y2 Z/ R$ c
1 F; y! R2 @0 E0 o- h 阵雨) |0 S T8 w/ t' w: y: U- t
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阵雨转多云
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阵雨
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中雨
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阵雨
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阵雨
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多云
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阵雨0 i* O6 v2 a, X( A9 f
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中雨6 i3 W' W, r# i: ^* H7 X
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广西13城市6月18日天气预报
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5 ], S& k+ i& f; ~0 Q( J 南宁市未来两天天气预报$ S# V4 i, ?( ?# I& Y4 `/ W
7 [ z6 {! b- p' o 19日9 |$ R; I( B9 ^8 Q
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7 I6 V+ _7 t' |) m+ u 多云有阵，偏南风1-2级: M. D$ r! I$ G, ]+ V
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多云，偏南风1-2级/ L" ]9 K" h4 ~! u2 f
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雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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